Comment perdre les poignées d’amour ?

Les poignées d’amour sont disgracieuses autant pour les femmes que pour les hommes. Comment perdre les poignées d’amour ? Dites adieu à vos poignées d’amour avec le sport et certaines techniques adaptées.

Se débarrasser des poignées d’amour avec le sport

Appelées aussi bourrelets, les poignées d’amour peuvent être combattues avec le sport. Le premier objectif est d’éliminer ou brûler les graisses bien qu’il semble difficile de cibler cette zone bien définie. Pour ce faire, il y a des exercices particulièrement adaptés notamment tout ce qui fait partie du cardio comme le running, la corde à sauter ou la danse. Vous pouvez aussi vous mettre à la boxe, le tennis ou la marche. Le squash est également adapté pour venir à bout des poignées d’amour tout comme le rameur. N’oubliez pas de procéder au renforcement des muscles avec des exercices de gainage efficaces : faites en sortes que le temps de travail soit égal au temps de repos à chaque séance (30 secondes d’exercice, 30 secondes de repos). Il faut d’ailleurs travailler les obliques pour atteindre rapidement les objectifs. Pour optimiser les résultats, il est vivement conseillé d’alterner les exercices avec une intensité lente et ceux avec une intensité rapide.
Voici deux autres exercices parmi les plus efficaces pour se débarrasser de vos poignées d’amour :
• Le russian twist : cet exercice fait travailler les obliques et le grand muscle droit de vos abdominaux. Il vous aide à sculpter votre corps et à empêcher le retour des bourrelets après vous en être débarrassé. Il est simple à réaliser : asseyez-vous et penchez votre buste en arrière pour faire un angle de 45°C. Décollez un peu les pieds du sol et maintenez votre équilibre. Pivotez votre buste et laissez votre muscle abdominal se contracter. En même temps, faites bouger vos mains en réalisant des mouvements de rotation autour des hanches. A faire : trois séries de 30 secondes, pause de 30 secondes entre chacune d’elles.
• Le gainage appelé « Spiderman » : comme son nom l’indique, cet exercice consiste à réaliser une position comme celle de Spiderman. Il permet de travailler toute la ceinture abdominale. Si vous voulez affiner votre silhouette, cet exercice est parfait. Pour ce faire, allongez-vous sur le ventre et élevez vos bras devant vous tout en décollant la tête, les pieds et les genoux simultanément. Maintenez cette position pendant 3 secondes puis faites trois répétitions tout en respirant correctement.

Autres solutions pour perdre les poignées d’amour

Pour garantir l’efficacité des exercices dans le but de vous débarrasser de vos poignées d’amour, combinez-les avec une alimentation saine et adaptée. D’ailleurs, cela vous aide à maintenir les résultats sur le long terme pour éviter le retour des bourrelets. L’alimentation idéale doit exclure les lipides et limiter les glucides. En revanche, vous pouvez consommer beaucoup de fruits (les fruits rouges surtout) et légumes(les légumes riches en fibres comme le haricot vert). Les œufs et le poisson sont essentiels pour compléter votre régime. Il faut également boire abondamment et consommer des tisanes qui brûlent les graisses. Parmi ces tisanes, vous avez le thé vert ou l’eau citronnée. Le laitage n’est pas contre-indiqué, seulement privilégiez le fromage blanc.
A part l’alimentation, il existe d’autres solutions qui peuvent diminuer les poignées d’amour. Le fameux palper-rouler est l’une d’entre elles et vous pouvez le réaliser vous-mêmes tous les jours pour optimiser les résultats. Il faut utiliser une crème pour simplifier cette technique, une crème amincissante de préférence. Cette méthode est vraiment efficace pour la dissolution de graisse sur la zone du corps où se trouvent les bourrelets. Parmi les solutions à adopter pour venir à bout des poignées d’amour, on retrouve la cryolipolyse. Cette technique consiste à éliminer les cellules graisseuses. Elle semble efficace pour réduire de manière significative les cellules graisseuses localisées au-dessus des hanches qui ne sont autres que les bourrelets ou poignées d’amour. Cependant, elle doit être pratiquée par un professionnel spécialisé, vous ne pouvez pas le faire vous-même. De ce fait, cette solution n’est pas pour tout le monde si l’on tient compte de son coût qui peut être élevé. Elle se base sur le froid extrême pour dissoudre, faire disparaître les cellules graisseuses. Pour ce faire, le professionnel utilise un appareil spécifique pouvant fournir le niveau de froid nécessaire à la criolipolyse. Une séance dure aux alentours d’une heure, voire plus suivant les résultats. Une autre option peut être envisagée pour faire disparaître les poignées d’amour : la liposuccion. Cette technique est différente des précédentes puisqu’il s’agit d’une chirurgie. Elle requiert l’intervention d’un médecin spécialisé.