Les bienfaits et les désavantages de la musculation

Les bienfaits et les désavantages de la musculation

La musculation a déjà existé depuis des siècles de cela en Grèce, à Rome ou encore en Babylone. Aujourd’hui encore, cette pratique attire de plus en plus de passionnés. Dans cet article, les avantages mais aussi les inconvénients de la musculation vous seront expliqués.

Les avantages et les bienfaits de la pratique de la musculation

Tout d’abord, la musculation a pour principal but d’entretenir la silhouette, de gagner en musculature mais aussi d’éliminer les graisses. En même temps, cette pratique favorise le renforcement des os et des muscles. De ce fait, elle aide à diminuer les maux de dos. En effet, au fur et à mesure que vous vous entraînez, vous allez développer naturellement votre musculature et vos ligaments, tandis que vos tendons auront tendance à se renforcer. Elle augmente aussi l’endurance. Par ailleurs, vous aurez moins de risque de vous blesser. La musculation aide le corps à renouveler les protéines qui sont les principales compositions des muscles. Ainsi, durant ce sport, vos muscles vont consommer plus d’oxygène, ce qui va réduire la tension artérielle et le taux de cholestérol sur le long terme. C’est la raison pour laquelle elle est idéale pour les personnes atteintes d’hypertension. Elle aide à évacuer le stress. Enfin, la musculation aide à avoir plus confiance en soi.

Les inconvénients de la musculation

Les cours de musculation peuvent être assez coûteux. De plus, il est possible de se blesser en pratiquant la musculation. Ainsi, pour éviter les blessures, il vous est conseillé de faire des échauffements avant l’entraînement et des étirements après. En outre, faire de la musculation exige beaucoup de temps et de patience pour obtenir de vrais résultats. En effet, il vous faudrait au moins vous entraîner 2 fois par semaine pendant une ou deux heures par séance.

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